Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan Pada Orang
RADIO SUARA WAJAR – Kita semua mencoba untuk melihat bagaimana dan apa yang kita makan, tapi sebenarnya ada kebiasaan makan yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jika kita tetap memperhatikan cara kita makan, itu dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan kesejahteraan kita. Periksa beberapa kebiasaan makan klasik yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan sehingga kita dapat menghindari perangkap diet yang ada di bawah ini.
- Berhenti dan berpikir
Ketika Anda berpikir tentang kebiasaan makan yang menyebabkan kenaikan berat badan, salah satunya terjadi seperti kita tidak menyadarinya ketika kita makan. Pikirkan tentang hal ini, Anda melewatkan makan sarapan di rumah dan Anda tiba di sekolah atau tempat kerja dengan merasa kelaparan. Jika seseorang kebetulan memiliki donat atau kue-kue, itu adalah cara yang mudah untuk memuaskan rasa lapar dengan cepat. Hal negatifnya adalah makanan tersebut biasanya adalah makanan yang kurang gizi dengan banyak gula, lemak dan kalori. Selalu berhenti, ambil napas dalam-dalam dan pikirkan kembali tentang pilihan makanan Anda sebelum makan.
- Anda takut lemak
Kebiasaan makan yang buruk lainnya adalah secara ketat terus mengonsumsi makanan yang diberi label rendah lemak atau bebas lemak. Untuk satu hal, tubuh kita membutuhkan lemak. Kedua, sebagian besar makanan rendah atau bebas lemak tidak berarti bahwa itu baik untuk Anda atau rendah kalori. Coba untuk tetap membuat makanan Anda sendiri sebanyak mungkin dan tinggalkan makanan pra-dibuat atau dikemas untuk saat-saat di mana Anda benar-benar tidak bisa mendapatkan apa pun yang lebih segar dan lebih sehat.
- Anda tidak cukup makan
Penyebab lain yang mungkin dari kenaikan berat badan adalah ketika Anda tidak cukup makan. Ini bisa terdengar membingungkan karena bagian besar dari penurunan berat badan adalah makan dalam porsi kecil. Kita bisa mendapat masalah ketika kita tidak cukup makan dan tidak mendapatkan jumlah kalori yang tepat dari yang kita butuhkan setiap hari. Tidak cukup makan mungkin tampak seperti cara cepat untuk menurunkan berat badan tetapi sebenarnya dapat memperlambat penurunan berat badan, menyebabkan perubahan suasana hati dan bahkan memicu makan yang berlebihan.
- Anda sudah mengonsumsi jus
Salah satu minuman yang dikonsumsi selama sarapan adalah beberapa jenis jus buah. Beberapa orang juga minum jus buah atau sayuran sebagai pengganti dari memakan seluruh buah atau sayuran. Jika Anda membuat jus sendiri di rumah, itu baik-baik saja. Namun, kebanyakan jus yang dijual di toko memiliki banyak tambahan gula serta bahan tambahan lainnya yang bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara teratur. Selalu membaca label dan perhatikan pada ukuran porsinya.
- Anda makan sambil menonton TV
Sebuah kebiasaan makan yang buruk dan serius adalah makan sambil menonton TV. Ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan bagi banyak orang karena bagi mereka, ada sedikit hal dalam hidup yang memuaskan seperti makan makanan yang lezat atau makan makanan ringan sambil menonton acara favorit atau film mereka. Masalah dengan melakukan hal itu adalah bahwa Anda dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang telah direncanakan. Kita cenderung untuk berada dalam mode auto pilot ketika kita melakukan multitask, itu akan jadi lebih memuaskan secara mental dan fisik jika Anda tidak menonton TV dan fokus pada makanan Anda saat Anda sedang makan.
