Radio Suara Wajar 96.8 FM

RADIO SUARA WAJAR – Beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan termasuk mengencangkan otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan sirkulasi darah yang lebih baik. Manfaat kesehatan ini adalah alasan di balik popularitas bersepeda selama bertahun-tahun. Bersepeda adalah salah satu bentuk yang paling sederhana dari berolahraga, sebagai aktivitas fisik moderat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Bersepeda tidak hanya sebuah olahraga; namun juga digunakan sebagai sarana transportasi di banyak negara. Bersepeda membantu dalam menggabungkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari anda. Dari anak-anak sampai orang tua, setiap orang dapat dengan mudah memilih bersepeda untuk hidup yang lebih sehat!

Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik untuk fungsi normal. Setidaknya tiga puluh menit dari aktivitas fisik sedang hingga intens sangat penting dan diperlukan untuk mencapai kesehatan jangka panjang. Selain manfaat kesehatan fisik, ada juga manfaat sosial dan mental yang membuat bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan. Beberapa manfaat kesehatan ini meliputi:

1. Memperkuat dan Mengencangkan Otot

Bersepeda merupakan kegiatan mengayuh yang sangat intens. Biasanya, kegiatan ini diasumsikan membantu dalam mengencangkan otot-otot betis dan paha, tetapi sebenarnya merupakan latihan fisik secara keseluruhan dan melibatkan pergerakan hampir setiap bagian tubuh. Otot lengan juga diperkuat, karena mereka diwajibkan untuk menyeimbangkan sepeda. Pada anak-anak, terjadi peningkatan dalam kesehatan tulang dan otot setelah sesi bersepeda secara teratur. Bahkan ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa kesehatan otot secara langsung berkaitan dengan bersepeda.

2. Kesehatan Kardiovaskular

Salah satu manfaat bersepeda yang sangat penting adalah meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selama bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Olahraga ini melatih jantung dan mendorong kesehatan yang baik. Penelitian pada laki-laki paruh baya menunjukkan hasil positif dalam hal fungsi kardiovaskular. Dibandingkan dengan orang yang sering duduk, mereka yang berpartisipasi dalam kegiatan seperti bersepeda, berjalan, dan lari menunjukkan fungsi kardiovaskular yang meningkat.

3. Mengendalikan Diabetes

Diabetes meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, penyakit kulit, penyakit mata, penyakit ginjal, dan berbagai penyakit lainnya. Diabetes dapat dikendalikan melalui aktivitas fisik, termasuk bersepeda. Bersepeda dapat sangat bermanfaat dalam mengendalikan diabetes karena glukosa dalam darah ditarik oleh sel dan diubah menjadi energi yang berguna.

4. Meningkatkan Energi

Bersepeda membantu meningkatkan stamina tubuh dan memperbesar kapasitas daya tahan seseorang. Tingkat energi menjadi lebih tinggi, sehingga antusiasme di tempat kerja dan dalam menjalankan aktivitas-aktivitas lainnya secara umum meningkat. Hal ini akan membuka opsi untuk mengikuti kegiatan kebugaran lain.

5. Manajemen Stress

Manfaat bersepeda lainnya yang tak kalah penting adalah bersepeda dapat dilakukan juga untuk mengurangi stress dan bersenang-senang. Para ahli mengatakan bahwa bermain setiap jenis olahraga dapat mengurangi stress, tetapi dalam banyak kasus, melakukan permainan dalam olahraga tidak memungkinkan bagi banyak orang. Sebaliknya, seseorang dapat menghabiskan waktu mengendarai sepeda, yang juga sama-sama bermanfaat dalam mengurangi stress dan depresi.

6. Mengendalikan Nyeri

Bersepeda telah terbukti membantu dalam mengendalikan nyeri. Bersepeda dianggap sebagai olahraga “pelepasan”. Olahraga pelepasan memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi masalah fisiologis dan psikologis seperti stress, ketegangan, dan rasa sakit. Bersepeda adalah strategi pengurang rasa sakit yang telah diterima secara luas, yang tidak hanya diterapkan pada anak-anak, namun juga berguna untuk orang dewasa.

7. Menurunkan Berat Badan

Manfaat bersepeda juga termasuk dalam menjaga berat badan yang sehat. Bersepeda adalah olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori. Seseorang yang bersepeda dengan kecepatan 15 km/jam, membakar 260 kalori dalam satu jam. Bersepeda melatih otot-otot di bagian depan paha dan bokong. Berlatih secara teratur membantu seseorang mempertahankan struktur tubuh yang ramping.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Penyakit, seperti kanker, dapat dikurangi secara signifikan dengan mengadopsi kegiatan fisik seperti bersepeda dan berjalan kaki. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengambil kegiatan fisik dengan tingkat moderat ke tinggi di usia dini dan menengah, akan mengurangi risiko terkena kanker. Di sisi lain, risiko kanker tidak menurun pada orang-orang yang statis (banyak diam).

9. Mengobati Arthritis (Radang Sendi)

Manfaat bersepeda berikut ini mungkin banyak yang belum menyadari. Bersepeda telah dicatat menjadi salah satu latihan terbaik, baik untuk mencegah atau mengurangi arthritis. Bersepeda di luar ruangan dan bersepeda statis dalam ruangan keduanya sama-sama bermanfaat dalam mengurangi dan mencegah arthritis. Otot-otot di paha dan kaki bagian bawah yang digunakan selama bersepeda bermanfaat dalam mengendalikan arthritis.