Pagi, Siang, Sore, atau Malam, Kapan Sebenarnya Waktu Terbaik untuk Berolahraga?
Olahraga | SquashSkills
SUARAWAJARFM.com — Beberapa ahli kebugaran menyarankan agar kita berolahraga di pagi dan menjadikannya rutinitas.
Namun beberapa orang merasa bahwa mereka lebih berenergi dan produktif jika berolahraga di siang hari.
Lalu kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
Dilansir dari cnn.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa untuk olahraga yang membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas maka bisa dilakukan pada sore hari.
Hal ini dikarenakan suhu tubuh naik sepanjang hari dan pucaknya ada pada sore hari.
Bagi yang biasanya berolahraga bagi, peneliti menyarankan untuk berolahraga pada pukul 5 sampai 7 pagi.
Mereka berkata bahwa kinerja kita akan menjadi baik jika berolahraga pada jam tersebut.
Untuk yang biasa berolahraga pada siang hari, peneliti menyarankan untuk latihan aerobik terlebih dahulu sebelum jam makan siang.
Ini bisa membantu mereka membakar lebih banyak lemak.
Untuk dewasa muda, peneliti juga melakukan studi kecil.
Hasilnya silahkan berolahraga selama dua jam sebelum tidur agar tubuh jadi bugar dan tidur menjadi nyenyak.
Memang waktu olahraga setiap orang berbeda. Tapi tidak ada salahnya mencoba.
Tapi untuk mendapatkan hasil terbaik dari berolahraga, kuncinya adalah konsisten.
Selamat berolahraga!***
Editor : Robert
Sumber : cnn.com
